Dieta cu pepene verde pentru slăbit

În a doua jumătate a verii, începem să ne sărbătorim intens cu pulpa suculentă a pepenilor aromatici. Gustul fructelor acestei culturi de pepene galben este unic și aduc beneficii colosale pentru sănătate. În special, pepenele verde scutește o persoană de supraponderalitate într-un timp scurt. Cum o face exact? Care este secretul pierderii in greutate la pepeni verzi? Veți găsi răspunsuri exhaustive la aceste întrebări citind materialul nostru: dieta cu pepene verde pentru scăderea în greutate, care a câștigat de multă vreme popularitate printre jumătatea corectă a umanității.

Proprietăți valoroase de pepene verde pentru figură

Sunt multe. Primul și cel mai important lucru este conținutul scăzut de calorii al produsului vegetal. 100 g de pulpă dulce conține doar 27 kcal. Astfel, oricât l-ai mânca, nu vei putea crește kilogramele urâte existente.

Dar să ne luăm adio de la excesul de greutate datorită pepenelui este mai ușor decât plămânii. Acest lucru se datorează în mare parte prezenței unui volum impresionant de lichid în partea interioară stacojie a fătului. Conform asigurărilor oamenilor de știință, pulpa de pepene verde proaspăt este de 93% apă. Acest fapt determină efectul diuretic al pepenilor, prin care corpul este eliberat de pliurile de apă de pe corp, deghizate în depozite grase.

Prezent în pulpa unei boabe uriașe și a unei fibre dietetice. Să fie puțini dintre ei, dar își desfășoară activitățile pentru „cinci-plus": îmbunătățesc activitatea intestinelor, contribuie la îndepărtarea în timp util a toxinelor, toxinelor, precum și a excesului de grăsimi și chiar a colesterolului „rău" din mediul intern al corpului. Pe lângă fibrele vegetale, sucul de pepene verde curăță corpul de substanțe toxice și de balast, având un efect benefic asupra ficatului.

Pulpa de pepene verde este digerată ușor și rapid, ceea ce înseamnă că nu provoacă o senzație de greutate în stomac. Mai mult, satisface instantaneu și permanent senzația de foame. Dar asta nu este tot: absorbția sistematică a pepenelui verde normalizează metabolismul proteinelor, care are un efect pozitiv asupra stării sistemului muscular și, în același timp, a părului, a unghiilor și a pielii. Adică, stând la o dietă cu pepene verde, poți pierde în greutate și poți deveni simultan mai frumos de la o zi la alta!

O caracteristică importantă a pulpei dulci a pepenilor este absența aproape completă a grăsimilor din compoziție. Este adevărat, conține suficienți carbohidrați, dar toți sunt compuși ușor digerabili și nu se transformă în celule ale țesutului adipos. Și totuși, având în vedere indicele glicemic ridicat al produsului (această cifră depășește 70 de unități), nu trebuie să vă sprijiniți prea mult pe el. Este necesar să respectați cu strictețe regulile dietei cu pepene verde și dietele propuse, atunci absorbția delicateselor vegetale nu va aduce decât beneficii siluetei voastre.

Pro și contra ale tehnicilor de slăbit

Sistemul nutrițional, care se bazează pe utilizarea pulpei de pepene verde, are o mulțime de avantaje evidente. Aceasta se referă la:

• economisirea timpului (produsul vegetal este absorbit proaspăt și, prin urmare, tratamentul termic preliminar al fructelor nu este necesar);
• sațietate;
• asigurarea unui efect detoxifiant asupra organismului;
• nu este nevoie să luați multivitamine în timpul unei diete, deoarece pulpa de pepene verde este bogată într-o varietate de substanțe biologic active (vitaminele C, E, K, grupa B, carotenoide);
• saturația organismului cu antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire și reduc riscul de a dezvolta cancer;
• costul redus al principalului produs al dietei;
• efect anti-stres datorită cantității mari de magneziu din compoziție;
• potolirea setii vara;
• rezolvarea problemei constipației;
• beneficii pentru inimă și vasele de sânge;
• eficiență ridicată rezultând rezultate rapide și uimitoare.

Totuși, nu credeți că pepenele verde este o delicatesă naturală absolut inofensivă. O dietă cu utilizarea sa, din păcate, nu este lipsită de dezavantajele sale. Acestea includ:

• monotonia și natura dezechilibrată a dietei;
• urinare frecventă, provocând anumite inconveniente;
• îngrijirea excesului de greutate, în principal datorită fluidelor și deloc din cauza descompunerii grăsimii corporale;
• nu există nicio garanție pentru achiziționarea unui pepene verde lipsit de nitrați;
• apariția unei ușoare indispoziții datorită conținutului scăzut de calorii al produsului principal și al meniului dietetic în ansamblu;
• interzicerea utilizării pe termen lung a tehnicii;
• apariția diareei cu consum excesiv de pepene verde;
• o listă impresionantă de contraindicații (diabet zaharat, boli cardiovasculare, însoțite de debutul edemului; patologie pancreatică, probleme renale, sarcină târzie).

Regulile dietei cu pepene verde

1. Pulpa boabelor dungate se consumă exclusiv în stare proaspătă. Un produs murat și sărat nu este potrivit pentru această dietă de vară-toamnă, deoarece previne excreția excesului de lichid din corp, legându-l și reținându-l în țesuturile corpului.
2. Ideal pentru metoda de slăbit sunt fructele care cântăresc în intervalul 5-8 kg, având o coajă netedă și dură, care este acoperită cu un model contrastant strălucitor. Când atingeți suprafața boabei, ar trebui să se audă un sunet plictisitor.
3. Perioada optimă pentru respectarea dietei cu pepene verde este de 5 zile, cea minimă este de două zile, iar cea maximă este de 2 săptămâni.
4. Trebuie să mănânci cât mai des posibil în timpul zilei - cel mai bun dintre toate de 5-6 ori. Dar există opțiuni de dietă care implică trei mese pe zi.
5. Trebuie să mănânci cel puțin 200 g de pulpă de pepene verde proaspăt pe zi. În mod ideal, cantitatea acestui produs pe bază de plante este determinată cu o rată de 1 kg pe 10 kg de greutate corporală.
6. Pepenele verde nu ar trebui să fie singura sursă de lichid în timpul dietei. În perioada de slăbire, trebuie să beți mai multă apă de masă pură, precum și decocturi de plante și ceai verde.
7. Nu este de dorit să folosiți pulpă de pepene verde în același timp cu produsele de panificație făcute din făină de grâu. În caz contrar, flatulența, provocată de o creștere a procesului de fermentare în intestin, se poate face simțită.
8. Utilizarea pepenelui este compatibilă cu produse alimentare precum legume, fructe, cereale, delicatese proteice de origine animală.
9. Datorită efectului diuretic al pepenilor și tărtăcuțelor, ultima masă ar trebui să aibă loc cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Dar chiar și în acest caz, nu vă sprijiniți prea mult pe pulpa de pepene verde.
10. Pentru a preveni întoarcerea kilogramelor urâte pierdute folosind metoda de slăbit, este necesar să ieșiți corect din dietă, incluzând treptat felurile de mâncare obișnuite în meniu.
11. În timpul practicii sistemului alimentar, băuturile carbogazoase și alcoolice de orice concentrație, zahărul și sarea sub orice formă, delicatese prăjite și grase, carne afumată, semifabricate, fast-food, cârnați și paste făinoase, legume cu amidon și fructe cu carbohidrați sunt strict interzis. Această listă include, de asemenea, cafeaua - atât măcinată natural, cât și granulată / liofilizată.

Soiuri de tehnici de slăbit

Dieta cu pepene verde timp de 2 zile

Conform acestei opțiuni, cantitatea de pulpă de pepene verde, calculată în funcție de greutatea pierderii în greutate, este consumată în 4-5 recepții, împărțind anterior în porțiuni egale. În plus, ar trebui să bei până la 1, 5 litri de ceai verde neîndulcit sau apă simplă pe zi. Acesta este un sistem de alimentare foarte rigid, deci nu puteți sta mai mult de două zile pe el. Datorită acestei metode, veți pierde 1-1, 3 kg în exces în fiecare zi.

Dieta cu pepene verde timp de 3 zile

Este caracterizat de un meniu mult mai variat decât varianta anterioară, precum și de un regim de cinci ori care să satisfacă foamea. Veți fi foarte mulțumit de rezultat: minus 2, 5-3 kg de calorii inutile.

Eșantion de meniu pentru o dietă cu pepene verde de trei zile:

Ziua I.

• Dimineața mănâncă fulgi de ovăz fierți în apă și pulpă de pepene verde (aproximativ 300 g).
• Ca parte a celui de-al doilea mic dejun, se mănâncă mai multe felii de pepene verde.
• La prânz, permiteți-vă să mâncați o porție de salată de castraveți cu ierburi tocate și 100 g file de pui fiert.
• După câteva ore, acestea sunt întărite cu 300 g de pastă de pepene verde.
• La cină, servesc 100 g brânză de vaci cu smântână (ambele produse trebuie să aibă un procent redus de grăsime), la desert mănâncă 1 pere.

Ziua II.

• Micul dejun este o salată de fructe, ale cărei componente sunt bucăți de curmale, pulpă de pepene verde, mere și prune aburite. Puteți condimenta acest amestec cu iaurt natural neîndulcit.
• Prânzul este o porție de pepene verde (nu mai mult de 300 g).
• La prânz, consumă o porție de brânză de vaci cu ierburi tocate și 2-3 felii de pâine de secară.
• Ca parte a gustării după-amiezii, se mănâncă 1 ou de pui fiert.
• Seara, acestea sunt întărite cu pulpă de pepene verde (aproximativ 0, 4 kg).

Ziua a III-a.

• La micul dejun, ei primesc o încărcătură de vioiciune și energie datorită absorbției de mei fiert în apă în jumătate cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• După aceea vine rândul unei gustări - un măr verde mare.
• În timpul mesei de prânz, vă puteți bucura de o boabe cu dungi, a cărei cantitate nu trebuie să depășească 200 g.
• Cina constă din 1 pahar de chefir cu grăsime 1%.

Dieta cu pepene verde timp de 5 zile

Acest program de slăbire repetă complet tehnica concepută timp de trei zile. Doar că pentru a patra și a cincea zi de dietă, ei iau meniul destinat pentru a doua și, respectiv, a treia (în această ordine). Drept urmare, în perioada anunțată, va fi posibil să se piardă până la 5 kg de greutate corporală în exces. Apropo, din acest motiv, această opțiune are un alt nume: „dieta cu pepene verde minus 5 kg".

Dieta cu pepene verde timp de 7 zile

Este potrivit pentru acei oameni care nu vor să se înfometeze deloc, dar în același timp doresc să-și ia rămas bun de la câteva kilograme în exces. Sistemul de slăbire prescrie să mănânci strict de trei ori pe zi, adică este lipsit de multe dintre gustările iubite de mulți.

Exemplu de meniu pentru o zi:

• Mic dejun - orez fiert nesărat fără unt, o omletă dintr-un ou de pui, o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
• Prânz - pește cu conținut scăzut de grăsime la cuptor (200 g) și o salată din legumele preferate, condimentate cu ulei de măsline.
• Cina - pulpa de pepene verde (nu mai puțin de 0, 3 kg).

Dieta cu pepene verde timp de 10 zile

Această variație a pierderii în greutate la pepeni este, de asemenea, destul de blândă. Practicând-o, este ușor să-ți iei adio de la 7-8 kg.

Eșantion de meniu pentru o zi dietetică:

• Dimineața mănâncă fulgi de ovăz în apă, bucurându-se în plus de gustul brânzei de tofu (2-3 felii).
• La prânz, acestea sunt saturate cu carne slabă înăbușită (250 g); acest fel de mâncare este însoțit de o salată de castraveți și roșii. Uleiul de floarea-soarelui este folosit ca pansament pentru amestecul de legume.
• Masa de seară - pulpă de pepene verde (300-400 g).

Nu este interzisă introducerea a două gustări în meniu, dar acestea ar trebui să fie exclusiv pepene verde.

Dieta cu pepene verde timp de 2 săptămâni

Rezultatul său este de minus 10 kg. Pentru a obține acest efect permite includerea în dietă a legumelor fierte, fierte și aburite; pui, cereale și o cantitate suficientă de produse lactate fermentate. Iată cum arată un eșantion de meniu pentru o zi a unei diete de pepene verde de două săptămâni:

• Dimineața - hrișcă fiartă în apă plus câteva felii de pepene verde.
• A doua masă este de 300 g de fructe de pădure în dungi.
• Masa de pranz - salata de rosii si ardei gras, 2 cotlete de pui aburite.
• Gustare - 0, 3 kg de pepene verde.
• Seara - 1 felie de pâine cu tărâțe, 150 de iaurt natural sau masă de caș.
• Cu puțin timp înainte de culcare, este permis să beți un pahar de băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu pepene verde-kefir

Termenul de aderare la acest sistem alimentar este de 3 zile. Puteți slăbi 3 kg într-o perioadă atât de scurtă. Această eficiență a tehnicii se explică prin faptul că chefirul și pepenele verde, acționând împreună, accelerează procesul de digestie, scapă corpul de excesul de umiditate, îmbunătățesc funcționarea ficatului și a intestinelor. În timp ce respectați această dietă, trebuie să mâncați conform următoarei scheme:

• bea 1 litru de chefir pe zi;
• alternează utilizarea unei băuturi din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml) și pulpă de pepene verde (400 g) cu un interval de 3 ore.

Dieta cu pepene verde și castraveți

Durata acestui program de slăbire este de 14 zile. Se recomandă să consumați 1 kg de pepeni în dungi și castraveți proaspeți în fiecare zi. Imediat înainte de culcare, este permis să sărbătoriți cu 250 ml de chefir. De asemenea, trebuie să beți multă apă curată de masă. Un meniu aproximativ pentru o zi dietetică poate arăta astfel:

• Masa de dimineață - un amestec de sucuri stoarse din lămâie și pepene verde (1 pahar).
• Al doilea mic dejun - câțiva castraveți medii.
• La cină, foamea este satisfăcută cu 500 g de pulpă de pepene verde și 200 ml de suc obținut din fructe de pădure în dungi.
• Pentru o gustare de după-amiază, consumă o cantitate similară de pepene verde și o salată de 2-3 castraveți, condimentată cu iaurt natural.
• Seara, permiteți-vă să gustați din nou carnea „Astrahanului" (400 g), completând masa cu felii de castraveți.

Dieta cu pepene verde și caș

Combinarea a două astfel de alimente diferite într-o singură dietă vă permite să uitați de aproximativ 4 kg de exces de greutate în doar o săptămână. Cu toate acestea, este strict interzisă utilizarea acestora în cadrul aceleiași mese, altfel nu veți ajunge la probleme intestinale.

Un exemplu de meniu pentru o zi a dietei cu pepene verde și caș:

• La micul dejun, se bucură de gustul brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, a cărei cantitate este de 200 g.
• În timpul prânzului, se mănâncă 2 felii de pepene verde.
• Prânzul repetă complet al doilea mic dejun, doar numărul de felii de pepene verde crește la trei.
• O porție de brânză de vaci (150 g) servește ca gustare.
• Seara, din nou limitat la două felii de fructe de pădure în dungi.

Dieta cu pepene verde cu pâine neagră

Se urmărește să slăbească 6-10 kilograme urâte prin slăbire, ceea ce înseamnă că poate fi practicat de oameni cu dimensiuni cu adevărat impresionante. Ca parte a acestei tehnici, este necesar să consumați pulpă de pepene verde împreună cu mai multe felii de pâine de secară, uscate anterior în cuptor. Ar trebui să existe cinci astfel de mese pe zi. Cantitatea de pepene verde, calculată pentru un aport, nu poate depăși 500 g.

Dieta cu pepene galben

Cei care sunt la fel de pasionați atât de pepeni, cât și de pepeni, se vor bucura cu siguranță de un program de slăbire a cărui dietă include ambele alimente vegetale. Durata acestei diete: 9 zile. În această perioadă, puteți deveni mai ușor cu 6 kg.

Exemplu de meniu:

Ziua I.

• Dimineața se bucură de două pâine prăjită, o cantitate mică de pepene coapte la cuptor (200 g) și o brânză caș fără glazură de ciocolată și umplutură.
• La prânz, acestea sunt saturate cu pește fiert cu conținut mediu de grăsimi (150 g), precum și salată de pepene galben, cu adăugarea de bucăți de brânză și o legumă cu frunze preferată.
• Gustare - pulpă de pepene verde (0, 4 kg).
• Ultima masă este o porție de orez brun fiert (150 g), câteva felii de pepene galben și o salată de morcovi și mere.

Ziua II.

• La micul dejun, mâncați 150 g pepeni în dungi, 1 ou de pui, fiert într-o „pungă"; spălați totul cu o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
• La jumătatea zilei, acestea sunt energizate datorită absorbției legumelor tocate cu o proporție redusă de amidon (100 g) și 0, 4 kg pulpă de pepene galben. Apa simplă acționează ca o băutură.
• Pentru o gustare după-amiaza, beți un pahar de chefir 1%.
• Seara - 2-3 felii de carne de pui fiartă, 2 pesmeturi nesărate, câteva felii de pepene verde.

Ziua a III-a.

• Mic dejun cu iaurt natural (150 ml) și pulpă de fructe de pădure în dungi (400 g).
• La prânz, permiteți-vă să mâncați file de pui aburit (100 g); 0, 4 kg de pepene galben și niște orez fiert nepălit (150 g).
• Gustare pe o pâine integrală și o ceașcă de ceai verde.
• Luăm cina cu câteva cartofi fierți în uniformă, salată de castraveți (150 g) și pulpă de pepene galben (400 g).

După acest meniu de trei zile, se repetă încă de două ori.

Ieșirea din dieta cu pepene verde

Toți cei care au obținut rezultate excelente cu ajutorul metodei de a pierde în greutate pepene galben sunt interesați să le păstreze mult timp. Pentru aceasta, este necesar să se efectueze tranziția corectă la dieta obișnuită. În acest scop, produsele proteice sunt introduse în meniu și pulpa unei fructe de pădure în dungi continuă să fie consumată. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care s-au așezat la monodieta cu pepene verde.

Exemplu de meniu pentru a ieși:

• Dimineața - 0, 3 kg de pepene verde.
• Al doilea mic dejun - 1 pâine prăjită de secară, 1 pahar de iaurt natural.
• Masa de prânz - salată de orice legume (200 g), niște păsări fierte (80 g).
• Gustare - pulpa de pepene verde (300 g), fursecuri.
• Seara - tăieturi de legume.

Dieta cu pepene verde este o alegere excelentă pentru cei care visează să fie subțiri!